“冬至大如年”中医摄生清点
焦点提醒：冬至在每年阳历的12月21日~23日之间。当代摄生修炼均非常重视这一时代，认为人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。
冬至在摄生学上是一个最紧张的骨气，主若是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，上面一个阳爻，意味阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的最早。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的工夫。
一、艾灸“补阳”
在冬至，拔取具有强身保健感化的穴位，在此穴位上实施艾灸，将骨气、艾灸和穴位三者联络，可起到温阳补气，温经散寒的感化，从而前进机体的抗寒和抗病能力。
艾灸神阙穴
冬至是阴阳二气的天然转化，这个阴阳交接的时间艾灸神阙穴是激发身材阳气上升的最好工夫。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，能够经过用艾条灸神阙穴的要领摄生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐四周便能够了。注意不要烫到皮肤，有温热的感受即可。每天一次，每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身材非常有优点，甚至会令人第二年都少生病。
二、饮食注意“三多三少”
冬至是摄生的大好机会，主若是因为“气始于冬至”。因为从夏季最早，生命勾当最早由盛转衰，由动转静。此时科学摄生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬公道搭配，适被选用高钙食物。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。冬季阳气日衰，脾喜温恶冷，是以宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
三、中医摄生食谱
冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。专家认为，冬令进补工夫的遴选因人而异。得了慢性疾病又属于阳虚体质的人需长工夫进补，可从立冬最早直至立春；体质普通而不需大补的人，可在三九天集中进补。正如平易近间早就有"夏补三伏、冬补三九"的说法。冬至是数九的最早，是以平易近间认为，在冬至前落伍补为最好。
“补冬”常用的药膳处方：
八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）
四味（当归、芍药、川芎、地黄）或（莲子、芡实、山药、茯苓）
两边（人参，当归，田七，杜仲）
补膏，又称膏方，是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶，鹿角胶，龟板胶等胶质药物，合营煎熬成膏状，根据需要，可加入冰糖或饴糖等调味。膏方普通在冬至前一周至立春前服用。
四、“冬令进补”中医膏方
服用时，放在杯中以开水冲服，一天两次，十分容易，普通需连续服用五十天。配制补膏最好请大夫根据患者体质与所患疾病，进行处方，如同量体裁衣一样，制成完整得当于患者的特性的补膏。膏药设置需要一周工夫，是以打算在往年冬至进补的人群要提早做好准备，免得耽搁最好进补机会。